Sommersæson

Sommersæsonen starter den 5. marts 2018.

I sommerperioden træner vi i 30 uger og slutter af med at deltage i GRØNBROLØBET i efteråret, hvor vi skal vise os selv og hinanden, at vi har nået vores mål.

Vi løber hver mandag kl. 19.00 fra Grønbro. Vi starter med lidt information og fælles opvarmning. Børn under 14 år skal være i følge med en voksen.

Træningsprogrammerne kan ud over alm. løbetræning også indeholde interval træning og tempoløb.

Træningen tager udgangspunkt i DGI's løbeprogrammer:

DGI Løbeprogrammer

Dog er der ikke et konkret program for niveau 3,5 og 4,5.

Vi tilbyder træning på 7 niveauer:

Niveau 1: Du har aldrig løbet eller motioneret tidligere. Mål = løbe 5 km

Niveau 2: Du kan finde på at tage cyklen eller gå en tur en til to gange om ugen. Mål = løbe 8 km

Niveau 3: Du løber lidt eller dyrker anden idræt en til to gange om ugen. Mål = løbe 10 km

Niveau 3,5: Du er vant til at løbe 5 km to til tre gange om ugen (hastighed: 7.00-7.30 min./km). Mål = Løbe op til 14 km

Niveau 4: Du er vant til at løbe 5-6 km to til tre gange om ugen (hastighed: 5.45-6.15 min./km). Løbedistance: 6-14 km. Mål = løbe 10 km - halvmaraton

Niveau 4,5: Du er vant til at løbe 8-9 km to til tre gange om ugen. Løbedistance 8-12 km. Mål = forbedring af hastighed

Niveau 5: Du er vant til at løbe 8-9 km to til tre gange om ugen. Løbedistance: 8-16 km. Mål = løbe halv eller hel maraton.

Indhold og pris

For 400 kr. tilbyder vi dig 30 ugers løbetræning inkl. en løbetrøje med tryk. Børn og unge under 16 år kun 200 kr. Husk at børn under 14 år skal være i følge med en voksen.

I løbet af de 30 ugers løb, vil engagerede løbetrænere støtte dig, således at din motivation bevares i alle 30 uger.

Du vil blive informeret om motionsløb og andre events via vores hjemmeside, Facebook og e-mail.

Vil du vide mere, så ring eller skriv til

Michael Jacobsen 2141 7913 k.michael.jacobsen@hotmail.com

eller

Niels Madsen 5138 6659 nimadsen@gmail.com

Følg os på facebook

Bliv medlem af vores facebookgruppe, hvor vi bl.a. deler informationer om løbeklubben, invitationer til motionsløb og andet af interesse for vores medlemmer.

Følg os på facebook

 

 

Betaling

Folder