Løbeklubben

VI HAR PLADS TIL ALLE

STIF løbeklub er et sted, hvor vi har plads til alle. Vores løbere er både motionister og maratonløbere - fælles for os alle er, at vi kan lide at løbe sammen med andre. Børn er velkomne. Børn under 14 år skal dog være i følge med en voksen.

VI LØBER ÅRET RUNDT

Ny sæson starter midt i februar. Vi løber hver mandag kl. 19.00 fra Grønbro. Vi starter gerne med lidt fælles information og let opvarmning.

Træningen tager udgangspunkt i DGI's løbeprogrammer:

DGI Løbeprogrammer

Dog er der ikke et konkret program for niveau 3,5.

Vi tilbyder træning på 6 niveauer:

Niveau 1: Du har aldrig løbet eller motioneret tidligere. Mål = løbe 5 km

Niveau 2: Du kan finde på at tage cyklen eller gå en tur en til to gange om ugen. Mål = løbe 8 km

Niveau 3: Du løber lidt eller dyrker anden idræt en til to gange om ugen. Mål = løbe 10 km

Niveau 3,5: Du er vant til at løbe 5 km to til tre gange om ugen (hastighed: 7.00-7.30 min./km). Mål = Løbe op til 14 km

Niveau 4: Du er vant til at løbe 5-6 km to til tre gange om ugen (hastighed: 5.45-6.15 min./km). Løbedistance: 6-14 km. Mål = løbe 10 km - halvmaraton

Niveau 5: Du er vant til at løbe 8-9 km to til tre gange om ugen. Løbedistance: 12-16 km. Mål = løbe halv eller hel maraton.

PRIS

Det koster 250 kr. om året at være medlem af løbeklubben.

Følg os på facebook

STIF Løbeklub

Michael Jacobsen

2141 7913

k.michael.jacobsen@hotmail.com

Betaling

Tilmelding Grønbroløb

Plakat - sæsonstart

Diverse links

Løbskalendere

Motionslob.dk

Motiondanmark.dk

Andre løberelaterede links

DGI Løbeprogrammer

DGI Løb

I Form

Aktiv Træning

Fit Living